思要减掉腹部脂肪，除了适度饮食，坚捏相宜的通顺也很伏击。瑜伽是一种温煦而有用的磨真金不怕火花式，尤其稳当思要减肚子的东谈主群。以下是一些粗浅的瑜伽作为，不错匡助你有用磨真金不怕火中枢肌群，减少腹部脂肪。

1. **猫牛式（Marjaryasana-Bitilasana）**

跪姿，双手与肩同宽，双膝与髋同宽。吸气时昂首挺胸，呼气时弓背垂头。重迭10次，有助于伸展和强化腹部。

2. **船式（Pariprasakasana）**

坐姿，双腿伸直，上半身微微后仰，教育科技领域内的技术转让_技术开发_软件开发_科技信息咨询服务_黑龙江省饶沃实业有限公司双手上前伸。保捏背部挺直， 上海岗畅机械科技有限公司守护15-30秒。此作为可有用磨真金不怕火腹肌。

3. **桥式（Setu Bandhasana）**

平卧， 上海秘银网络科技有限公司双脚踩地，膝盖迂曲。抬起臀部，使体格呈直线，增城市孔业麻类有限公司保捏10-15秒，然后逐渐放下。有助于收紧腹部和臀部。

4. **下犬式（Adho Mukha Svanasana）**

手掌与肩同宽，双脚与髋同宽，体格呈倒V形。保捏30秒至1分钟，拉伸全身，增强中枢力量。

5. **侧角式（Utthita Parsvakonasana）**

耸立，右脚上前，左脚向后，体格向右侧歪斜，右手触地，左手朝上伸展。保捏15-30秒，换边重迭。有助于紧实侧腹。

坚捏每天进修这些作为，合营健康饮食增城市孔业麻类有限公司，将有助于减少腹部脂肪，塑造更健康的身形。